Reformer Pilates Kursu Deniz Spor Kulübü

Kurs Merkezi Deniz Spor Kulübü
Kurs Yeri
Kurs Tarihleri 27 Mart 2017 tümü
%17 indirim 150 TL 125 TL

Bizimle iletişime geçin: Mesaj Gönder
Reformer ve mat üzerinde yapılan çalışmaların en büyük farkı aslında reformerin direnç sisteminin daha yüksek olması olarak özetleyebiliriz. Mat üzerinde yapılan pilates aslında reformerin yere uyarlanmış halidir. Kişiye özel ve birebir çalışmanında gelişimde büyük avantaj sağladığını söyleyebiliriz
REFORMER (ALETLİ PİLATES) NEDİR??

Aletli Pilates de amaç güç kazanmak, denge merkezini postür bozukluklarını düzeltmek vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü, amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.

Aletli Pilates de amaç tüm vücudu çalıştırmaktır. pilates de bazı kas grupları sabitlenerek bazıları da hareketli çalışır. Kişi aletli pilates yaparken vücudun kuvvet merkezini de kullanır, böylece aslında kollarıyla bantları çekerken ya da bacaklarıyla footbarı iterken sadece tek bir kas grubuna yüklenmemiş olur. Vücuttaki tüm kas grupları aynı anda ve hemen hemen eşit düzeyde çalışır ve güçlenir. Bu aletli pilatesi diğer egzersiz türlerinden ayıran en önemli özelliktir. Bu özellik sayesinde pilates aletleri normal hayattaki aktivitelere de en benzer egzersizlerin (fonksiyonel egzersizlerin) yapılmasını sağlar. Aletli pilatesin bir diğer özelliği de yatarak uygulanan hereketlerde yerçekiminin etkisini azalttığı için kuvvet olarak zayıf kişilerin dahi birçok egzersizi yapabilmesini sağlamasıdır. Egzersizler sırasında eklemlere az yük biner ve kişi güçlenerek normal hayattaki fizyolojik hareketleri yapabilmeye başlar.
Aletli pilates her geçen gün geliştirilmekte ve çok yönlü kullanım sunar hale gelmektedir. Rehabilitasyon merkezleri için tasarlanan sadece fizik tedavi amaçlı kullanılan modeller de bulunmaktadır. Ayrıca büyük ve küçük Box'lar, tutacak seçenekleri, hamile pilatesi için kullanılan özel aparatı ve jump board (sıçrama tahtası) ile de zenginleştirilmiştir. Özellikle jump board reformera eklendiğinde yine yerçekiminin etkisi azaltılıp üzerinde pek çok yatay sıçrama egzersizi uygulanmaktadır. Jump board ile çok eğlenceli ve faydalı pilates dersleri yapılmaktadır.

Aletli Pilates Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?
Aletli pilates; genel direnç, esneklik, koordinasyon ve denge dâhil pilatesin en bilindik faydalarının tümünü bir arada sunar. Bunun karşılığında bu aletler, daha iyi duruş, zarif, etkin hareket ve çoğu insan için sırt ağrısı gibi fiziki dengesizliklerle ilişkili ağrılardan arınma gibi günlük yaşamda ihtiyaç duyulan gelişmelere öncülük eder. Direnç geliştirme ve Pilates denildiğinde; en önemli kasları oluşturan Pilates enerji merkezi kasları en önemlileridir. Düz karınlar, güçlü sırtlar, sert kalçalar ve basenler tüm bu etkinin sonuçlarıdır. Aletli pilates kuvveti artırırken esnekliği artırmak için geniş kapsamlı hareketlerin mükemmel yapılmasını sağlar. Vücudu egzersiz sırasında gererek uzatır ve bu uzunluğu sürdürmek için bedeni eğitir. Direnç egzersizleriyle güçlü kemikler inşa etmeye yardımcı olacak yeterli direnç ve hareket çeşitliliği sağlar. Aletli pilates ile eksantrik kas sıkışma egzersizleri yapılabilir. Bu egzersizde kas bir kuvvete direnirken uzatılmaya çalışılır. 
Kifoz (Kamburluk) ve Pilates 
Sırt ve bel ağrılarının önemli sebeplerinden biri olan kifoz , özellikle çocukluk çağında kendini gösteren, skolyoz dışında görülen bir diğer önemli bir omurga eğriliği veya ( kifoz ve pilates ) bozukluğudur. Halk arasında kamburluk olarak bilinen hastalık dorsal ve lumbar olmak üzere iki tipi vardır.
Skolyoz, omurganın göğüs (thoracic) veya bel (lumbar) bölgelerinde görülebilen, yana doğru eğriliğidir.
Skolyoz tek başına olabileceği gibi "kifoz" ile beraber görülebilir. Bu durumda hastalık "kifoskolyoz" olarak adlandırılır.
Kifoz, sırttaki kamburluktur. Kifoz değişik nedenlerle gelişir. Gevşek bir bicimde oturma, yürüme, kötü duruş pozisyonu (bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre sabit ve uygun olmayan şekilde oturma) omurgada ki bağları gerer ve bu da zamanla omurganın doğal eğiminin artmasına neden olur. Omurlar arasında kaynamalar, yapışıklar çocuk büyüdükçe ilerleyen kamburluklara neden olur. Bu tür kamburluklar çok hızlı ve ciddi bicimde artarlar. Cerrahi müdahale ilerlemeyi engelleyebilir ama genellikle boy kısalığı kaçınılmazdır. Kifoz'da ağrı nadir olarak görülür. Bu durumda karın, sırt ve bacak adalelerini tablonun ilerlemesine engel olur. Yapılan pilates egzersizleri ile "sınırlıda" olsa düzelme sağlar. (Kifoz ve pilates)

Pilates Ne Sıklıkla Yapılmalı?
Genelde haftada en az iki kez yapmayı tavsiye ediyoruz. Yerçekimiyle savaşan bir egzersiz şeklidir. Vücudun sarkmasını engeller. Bu şekilde pilates bir anti-aging (yaşlanmayı önleyici) egzersiz olarak değerlendirilebilir. Pilates kifozun azaltılmak ya da ilerlemesini durdurmak amacıyla yıllardır uygulanmaktadır. (kamburluk ve pilates)

Duruş Bozukluğu ile Kifoz Arasındaki Fark Nedir?

Bazı kişiler alışkanlık olarak kambur dururlar. Bu kişilerin kifoz hastalarından farkları istediklerinde dik durabilmeleridir. Röntgen açı ölçümleri de normale yakın çıkar (genelde 60 derecenin altında). Bazı ağır sporlarda artan göğüs kafesi hacmi ve kas kitlesinin omurgayı öne çekmesi ya da ergenlik çağındaki kızlarda gelişmekte olan göğüsleri gizleme gayreti duruş bozukluğu sebebi olarak düşünülür. Duruş bozukluğu zaman içinde esnekliğini yitirebilir. Zaman içinde koltuğa yığılarak kambur oturmaya ve kambur yürümeye bağlı olarak omurga çevresi bazı bağlar kısalarak kifoz hastalığına dönüşebilir. Bu kişiler isteseler de dik duramazlar. Bu kifoz hastalığına dönüşüm olarak düşünülebilir

Kifoz Önlenebilir Mi? Önlemek İçin Neler Yapılabilir?
Kifozun önlenebilmesine yönelik egzersizler genelde duruş bozukluğuna bağlı kifoz ya da erken dönemde Schuerrmann kifozu için geçerli olabilir. Kısa olan karın, göğüs ve bacak kaslarının uzatılması; omurga çevresi kasların güçlendirilmesi ana prensiplerdir. Kemik erimesine bağlı omurga kırıkların oluşmasını engellemek ya da kırık omurların daha fazla çökmesini durdurarak yaşlılarda kifoz oluşumu engellenebilir. (kamburluk ve pilates)
Kurs Süresi Kurs Saati Liste Fiyatı Kampanyalı Fiyat Fiyat Açıklaması
1 Gün 1 Saat 1 x 150 TL 1 x 125 TL Kazancınız: 25 TL 1 saatlik özel ders ücreti nakitte %10 indirim
4 Gün 4 Saat 4 x 150 TL 4 x 120 TL Kazancınız: 120 TL 4 saatlik özel ders ücreti nakitte %10 indirim
8 Gün 8 Saat 8 x 150 TL 8 x 108 TL Kazancınız: 340 TL 8 saatlik özel ders ücreti nakitte %10 indirim
12 Gün 12 Saat 12 x 125 TL 12 x 96 TL Kazancınız: 350 TL 12 saatlik özel ders ücreti nakitte %10 indirim
20 Gün 20 Saat 20 x 120 TL 20 x 84 TL Kazancınız: 720 TL 20 saatlik özel ders ücreti nakitte %10 indirim
30 Gün 30 Saat 30 x 100 TL 30 x 80 TL Kazancınız: 600 TL 30 saatlik özel ders ücreti nakitte %10 indirim
50 Gün 50 Saat 50 x 100 TL 50 x 72 TL Kazancınız: 1400 TL 50 saatlik özel ders ücreti nakitte %10 indirim

Kurs Başlama Tarihleri

27 Mart 2017 Pazartesi (Çankaya Ankara)

Kurs Gün ve Saatleri

Kurs günleri ve saatleri kişiye özel belirlenmektedir.

Kurs Günleri Kurs Saat Aralığı
Hafta İçi
Pazartesi 9:00 - 21:00
Salı 9:00 - 21:00
Çarşamba 9:00 - 21:00
Perşembe 9:00 - 21:00
Cuma 9:00 - 21:00
Hafta Sonu
Cumartesi 9:00 - 19:00
Pazar 9:00 - 17:00

Henüz bu kursa ait yorum bulunmamaktadır.

Ankara Çankaya Maltepe

Deniz Spor Kulübü Ankara Çankaya Maltepe
İndirimli kurslardan ücretsiz haberdar olun

Kurs Bilişim A.Ş. - Tüm hakları saklıdır © 2014-2017