Hamile Yogası Kursu

Firma DailYoga by Dicle
Kurs Yeri
180 TL
Vücudunuz ve zihninizi sancılardan önce, doğum öncesi yogayla hazır tutun!
Ego ve gururunuzu bir kenara bırakarak bugün vücudunuzun nerede durduğuna bakın. Kendiniz ve bebeğiniz için tutkuyla antrenman yapmayı sevin. Doğum öncesi yoga bebeğiniz büyürken kendinize yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Kendiniz için doğru yoga antrenmanın bulmanız çok önemlidir. Vücudunuzu dinleyin ve sizin için hangisi doğruysa onu yapın.

Hamileliğiniz boyunca yoga yapmanın bazı yararlarını aşağıda bulabilirsiniz;

1. Dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırır.
Bebeğiniz vücudunuzda geliştikçe ve bütyüdükçe bu ağırlığı taşımak için daha çok enerjiye ve güce ihtiyacınız olacak. Yoga hareketleri kalçanızı,sırtınızı, kollarını ve dizlerinizi güçlendirecektir.

2. Denge
Cenin vücudumuzda geliştikçe fiziki dengemiz de sınanmaktadır. Duygusal olarak steroid ve ostrojen hormonu salgılamamızda artış olur. Her yoga hareketinde nefes alıp vermeye odaklandığımız zaman dengemizi hem fiziksel hem de duygusal olarak rahat bir şekilde koruyabiliriz.

3. Vücudumuzdaki gerginliği alır.
Bebek büyüdükçe vücudumuzun çeşitli yerlerinde bulunan kas gruplarının üzerine daha çok stres biner ve sırtımızdaki ağrılar artar. Bebeğin ağırlığıyla beraber kalça ve bel bölgemize daha çok baskı olur. Göğüslerimiz büyüdükçe sırt, göğüz ve omuz bölgemizde daha çok gelirim hissederiz. Tüm bu gerginlik ve stresi yoga antrenmanıyla bir kernara bırakmamız mümkündür.

4. Sinir sistemini yatıştırır.
Derin nefes alırken sinir sistemi rahatlama moduna geçer. Vücudumuz bu moda girdiğinde, sindirim sistemimiz daha iyi çalışır, uykumuzu daha iyi alırız ve bağışıklık sistemimiz optimal seviyeye gelir.

5. Doğum sancısı için hazırlıklı olmak
Her yoga hareketinde bilinçli bir nefes alış verişi gerçekleştirirsiniz ki bu bazı zamanlar zorlayıcı olabilir. Bu durum sancı zamanlarında nefes alışverişlerinde rahatsız durumdan, rahat duruma geçmemizi sağlar. Nefes aldıkça hissettiğiniz gerilim hakkında bilgi sahibi olurken derin nefes verdiğinizde her nefes için daha rahatladığınızı hissedeceksiniz.

6. Bebeğinizle bağ kurmak
Doğum öncesi yoga bizi yavaşlatarak vücudumuzda neler olup bittiğine odaklanmamıza yardımcı olur. Her yoga hareketinde nefesimizle beraber hareket ederek vücudumuzun içindeki hareketlerin farkında olacaksınız ve bebeğinizi daha yakından tanıyacaksınız.

7. Kan dolaşımını artırır
Kan dolaşımı eklemler içinde gerçekleşirken yoga antrenmanları esnasında kaslarımızı uzatmaktadır. Vücudumuzda gerçekleşen kan dolaşımı esnasında, şişkinlik azalırken bağışıklık sistemimiz gelişir ve bebeğimiz için daha iyi gelişme ortamı yaratılmış olur.
 
8. Nefes egzersizleri
Bu sancı ve kasılmalar esnasında iyi bir araçtır. Eğer bilinçli şekilde nefes alıyorsak kan basıncımız ve kalp atış hızımız dengelenerek rahatlama moduna geçeriz. Sakin anne eşittir sakin bebek !

9. Topluluğu anlama
Hangi süreçten geçtiğimizi anlayan bir grupla birarada olmak çok rahatlatıcı olacaktır.

10. Beslenme zamanı
Bu zaman geldiğinde yoğun günlerimize ara veririz. Yoga antrenmanları sırasında sadece kendinize değil bebeğinize de hassasiyet göstermiş ve dikkat etmiş olursunuz.
Kurs Süresi Kurs Saati Fiyatı
4 Gün 4 Saat 180 TL
Kurs başlama tarihleri hakkında bilgi almak lütfen bizimle iletişime geçiniz.

Kurs Gün ve Saatleri

Kurs Günleri Kurs Saat Aralığı
Hafta İçi
Pazartesi 10:00 - 11:00
Salı Kurs verilmiyor
Çarşamba 19:00 - 20:00
Perşembe Kurs verilmiyor
Cuma Kurs verilmiyor
Hafta Sonu
Cumartesi 15:00 - 16:00
Pazar Kurs verilmiyor

Henüz bu kursa ait yorum bulunmamaktadır.

Henüz bu kursa ait video bulunmamaktadır.

İstanbul Sancaktepe Abdurrahmangazi

İndirimli kurslardan ücretsiz haberdar olun