Pilates Kursu Deniz Spor Kulübü

Kurs Merkezi Deniz Spor Kulübü
Kurs Yeri
Kurs Tarihleri 27 Mart 2017 tümü
120 TL

Bizimle iletişime geçin: Mesaj Gönder
UYGUN BESLENME VE DÜZENLİ PİLATES EGZERSİZLERİ İLE SAĞLIKLI KİLO VEREBİLİRSİNİZ..

 

HAFTADA 3 GÜN PİLATES YAPARAK SAĞLIKLI VE FİT BİR GÖRÜNÜME SAHİP OLMAK İSTERSENİZ SİZİDE ARAMIZA BEKLİYORUZ.
ÜSTELİK PİLATES ÜYELİĞİNİZ KADAR ZUMBA ÜYELİĞİ DE HEDİYE.

Pilates Metodu veya Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.

Joseph Pilates Pilates metodu üzerine en az iki kitap yazdı: Return to Life through Contrology ve Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.

Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır. Pilates'de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında.

Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Pilates'de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında.

Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme : Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.

Kurs Süresi Kurs Saati Liste Fiyatı Kampanyalı Fiyat Fiyat Açıklaması
1 Ay 12 Saat 1 x 120 TL - 1 aylık grup ders ücreti nakitte %10 indirim
3 Ay 36 Saat 3 x 120 TL 3 x 110 TL Kazancınız: 29 TL 3 aylık grup ders ücreti nakitte %10 indirim
4 Ay 48 Saat 4 x 120 TL 4 x 105 TL Kazancınız: 60 TL 4 aylık grup ders ücreti nakitte %10 indirim
6 Ay 54 Saat 6 x 150 TL 6 x 95 TL Kazancınız: 330 TL 6 aylık grup ders ücreti nakitte %10 indirim
12 Ay 144 Saat 12 x 125 TL 12 x 92 TL Kazancınız: 400 TL 1 yıllık grup ders ücreti nakitte %10 indirim
12 Gün 12 Saat 12 x 125 TL 12 x 96 TL Kazancınız: 345 TL 12 saatlik özel ders ücreti nakitte %20 indirim
20 Gün 20 Saat 20 x 120 TL 20 x 84 TL Kazancınız: 720 TL 20 saatlik özel ders ücreti nakitte %20 indirim
30 Gün 30 Saat 30 x 100 TL 30 x 80 TL Kazancınız: 600 TL 30 saatlik özel ders ücreti nakitte %20 indirim
50 Gün 50 Saat 50 x 100 TL 50 x 72 TL Kazancınız: 1400 TL 50 saatlik özel ders ücreti nakitte %20 indirim

Kurs Başlama Tarihleri

27 Mart 2017 Pazartesi (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
29 Mart 2017 Çarşamba (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
31 Mart 2017 Cuma (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
03 Nisan 2017 Pazartesi (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
05 Nisan 2017 Çarşamba (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
07 Nisan 2017 Cuma (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
10 Nisan 2017 Pazartesi (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
12 Nisan 2017 Çarşamba (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
14 Nisan 2017 Cuma (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
17 Nisan 2017 Pazartesi (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
19 Nisan 2017 Çarşamba (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
21 Nisan 2017 Cuma (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.
24 Nisan 2017 Pazartesi (Çankaya Ankara) grup ve seans seçimi için lütfen arayınız.

Kurs Gün ve Saatleri

YAPTIRDIĞINIZ PİLATES ÜYELİĞİ KADAR ZUMBA ÜYELİĞİ HEDİYE.!

Kurs Günleri Kurs Saat Aralığı
Hafta İçi
Pazartesi 18:15 - 19:00 12:30 - 13:15 17:00 - 17:45
Salı Kurs verilmiyor
Çarşamba 18:15 - 19:00 12:30 - 13:15 17:00 - 17:45
Perşembe Kurs verilmiyor
Cuma 18:15 - 19:00 12:30 - 13:15 17:00 - 17:45
Hafta Sonu
Cumartesi Kurs verilmiyor
Pazar Kurs verilmiyor

Henüz bu kursa ait yorum bulunmamaktadır.

  • Pilates Essentials, FULL 30 Minute exercise video - eFit30

    Pilates Essentials, FULL 30 Minute exercise video - eFit30

  • The Ultimate Pilates 21 Day Challenge u2665 Define Your Abs & Booty

    The Ultimate Pilates 21 Day Challenge u2665 Define Your Abs & Booty

  • Pilates 21 Day Challenge  u2665  Full Body Workout  For Results

    Pilates 21 Day Challenge u2665 Full Body Workout For Results

  • Perfect Pilates Body

    Perfect Pilates Body

Ankara Çankaya Maltepe

Deniz Spor Kulübü Ankara Çankaya Maltepe
İndirimli kurslardan ücretsiz haberdar olun

Kurs Bilişim A.Ş. - Tüm hakları saklıdır © 2014-2017